Descriptif de la formation
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Enrichir ses pratiques face au stress grâce à des méthodes et des outils pour faire, penser et ressentir autrement.
Donner un éclairage nouveau à ses comportements, ses représentations et ses émotions pour les faire évoluer selon ses choix.
Évacuer les tensions face à une situation stressante, cultiver le lâcher prise face aux aléas du quotidien, gagner en confiance et en affirmation de soi.
Gérer son stress
10 min
Comprendre les mécanismes permettant de diminuer les effets négatifs du stress. Se détendre physiquement. Découvrir les bénéfices de la respiration. Mettre au point sa méthode personnelle "anti-stress".
Assertivité : connaître son profil. Part. A
10 min
Identifier les caractéristiques d'une attitude assertive, passive et agressive Utiliser des leviers simples pour renforcer son assertivité
Assertivité : connaître son profil. Part. B
10 min
Découvrir les caractéristiques d'un comportement manipulateur Comment contrer la manipulation en renforçant son assertivité
Assertivité : méthodes et outils. Part. A
10 min
Découvrir les principes fondamentaux pour s'affirmer. Identifier ses comportements préférés. Exprimer une critique de façon constructive grâce à la méthode DESC.
Assertivité : méthodes et outils. Part. B
10 min
Renforcer son affirmation et son assertivité. Savoir demander. Savoir dire non de manière appropriée.